co w przerwie

Robisz maxy. Wracasz po przerwie. Zrób takim cięzarem aby każe powtórzenie w serii było poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Dodawaj co serie/trening tyle na ile pozwala ci technika.

Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]

[...] dla całości. Waga właściwie jest ciągle na tym samym poziomie, ale to już nie jest dla mnie wyznacznikiem. Foty wrzucę koło 10 sierpnia. Będzie to po 5 miesiącach ćwiczeń po 2letniej przerwie. Jeszcze nie odzyskałem wymiarów sprzed tej przerwy, pewnie jeszcze z 3 miesiące na to potrzebuję. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2011-06-29 12:58:20

Witajcie po 3 miesięcznej przerwie! Na początek małe wyjaśnienie: u ortopedy okazało się, że najzwyczajniej prawą nogę mam o 1,5cm krótszą od lewej I najprawdopodobniej to jest przyczyna kłopotów... ale na szczęście przechodzi, powoli, ale przechodzi. W związku z tym, że nadeszły upragnione wakacje, zamierzam wznowić treningi. Będę miał dużo [...]

Może nie jestem Traktorem ale spróbuje odpowiedzieć na wątpliwości. Robisz stałym ciężarem żeby od początku nie lecieć szaleńczo z rekordami i oswoić swój organizm po przerwie do wysiłku jakim jest trening siłowy. MC tylko jedna seria bo jedna w zupełności wystarczy, poza tym masz tam już przysiad w wersji objętościowej i mógłbyś przeciążyć [...]

[...] lat 90...Co obijał Lennoxów i Holyfieldów,Morrisonów...Ale koniec końców taka była "konkurencja".Gdzie taki Peter do niego ? Szkoda,ze z Władkiem zawalczył dopiero w wieku 41 lat i po przerwie narkotykowej... Brakuje takich bokserów... http://www.youtube.com/watch?v=z4htXj9DJu0 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-07-10 16:33:34

Planowałem zrobić teraz bo w wielu tematach odnośnie cykli, sporo ludzi mówi o przerwie miedzy cyklami wynoszącą 4-8 tyg (tyle ile trwał pierwszy cykl) lub więcej. Najgorsza jest w tym momencie stagnacja wyników, ponieważ ciężko mi wskoczyć wyżej z ciężarem - a jak to każdy wie brak przyrostów i wyników nie działa motywująco:) Musze coś zrobić [...]

5iu chinczyka to duzo? a 300 testa to duzo? imo 350-400 w sam raz jak dla mnie a po przerwie tez dal bym 250-300 dobrego i starczy primke w tamtym roku bralem 400 wek scheringa z testem i bylem zadowolony na poczatek ten test i gh ci starczy na redukcje ewentualnie puzniej dozucisz sobie primke ale co zrobi Scorpio93 to juz on sam zadecyduje

Myślę, że za mocno zacząłeś bo po przerwie pisałeś, że robiłeś 75x5. Wprawdzie dociągnąłeś to do tych 86 ale jak widać za duży procent to był, żeby pociągnać to jeszcze dalej. Długofalowy zaczyna się od 6stek bo jest przewidziany dla tych, którzy zaczynają zabawę z TS(dla zaawansowanych polecam ten sam plan, zaczynając jednak z mniejszą ilością [...]

[...] - martwy, czw. - noga, pt - klatka. + 2-3 pomocnicze. + 2serie brzuch skos z 20kg ciężarkiem na ławie + 1-2 serie podciągania nóg na drążku progres: co tydzień +2,5-5kg, start z zanizonego mocno wyniku, po 2 letniej przerwie, ale progres szedł ładnie również po przejściu pkt zero:). Zmieniony przez - hightofer w dniu 2011-07-20 23:08:10

Na pewno zaśnie... wierzysz w cuda ? Hamilton minimalnie wolniej od Webbera i szybciej od Vettela co jest pocieszające Liczyłem, że uda się zdobyć opalonemu PP ale niestety... Jak zwykle RB W kolejnym wyścigu myślę, że ktoś już przerwie ich passę

[...] Wszystko ok, tak jak w planie . Jedyne co to do każdego treningu dodaje teraz 3s uginania podchwytem na przedramię . DIETA WSZYSTKO OK . DZIEŃ 49 27.07.2011 TRENING Dziś pierwszy trening sw po przerwie . Troche ciężko było ,ponieważ odczuwałem jeszcze brzuch po poprzednich treningach DIETA Idealna wszystko było jak w planie więc jest git

[...] W diecie mam dosyć duzo warzyw troche mniej owocow ze względu na cukry proste lecz uzupelniam to witaminami olimpu :) Czy ten zestaw kóry poleciles moge stosować w każdej przerwie kreatynowej czy radzisz urozmaicać? I jeszcze jedno czy mogłbys polecic jakies aakg i beta alanine z Fithnes Authority? Mam szczescie ze jestem z gdanska chodze na [...]

mozesz stosować w kazdej przerwie w ogole suplementacje beta-alaninką to zrób z 3 miesiace przynajmniej w dawce 3-6g ed jesli chodzi o zma to biore to bardziej dla polepszania snu - co równiez jest bardzo wazne wiec zma tez spokojnie mozesz brac - tu równiez tested wychodzi bardzo dobrze

Obli bo chyba nie zrozumiałam..... kończę na 33 kg - rozumiem czyli jak mam sztangę 13 kg i mogę dodawać po 5 kg to lecę tak: 13, 18, 23,28,33 No to 43 kg to była przesada po przerwie...czuję lędźwie, ale na szczęście mięśniowo.... postawa chyba była ok, trener lookał i ja też cały czas w lustrze patrzyłam żeby się nei wyginać jakoś... tylko że [...]

Wiesz... Generalnie to od zeszłego sezonu są cały czas " faworytami do pp " więc nie ma co się dziwić oooOO jestem pierwszy w typerze, teraz zauważyłem Ciekawi mnie jak zmienił się układ sił w czołówce po miesięcznej przerwie

aktualizacja - 92 cm, wlasnie przepalam oponke bo od zawsze mam z tym problem przy minimalnej nawet przerwie, poza tym w wypowiedzi nie chodzilo o proporcje i ocenianie, nie przygotowuje sie do zawodów, tylko o to, ze jest wzrost w ogole. Moze w koncu co poniektórzy pojma , że tutaj nie kazdy ma ambicje byc kulturystą zawodowym ;).

[...] mój przykład: w lutym rozpocząłem cykl przygotowań, wróciłem z masy 95kg do 101kg przy 3-4 treningach judo tygodniowo, z suplementów tylko białko WPC i kreatyna. Obecnie po przerwie wakacyjnej znów ważę 95kg, ale jest niemal zero fatu Do grudnia znów chcę zrobić 101kg tyle, że już suchej masy. Założenie: 3-4 treningi tygodniowo, białko i [...]

Witam, koledzy po długiej przerwie, ale tylko forumowej :) Znaczy się zaglądałem, ale nic nie pisałem, cały czas ćwiczyłem, od ponad roku już na siłowni, waga poszła trochę do góry, sylwetka znacznie się wymodelowała, nie mam aktualnych ani starych zdjęć (padł dysk, brak kopii). W każdym razie od mojego ostatniego wpisu 2 lata temu przybyło mi ok [...]

[...] i dobra lekcja na przyszłość. Piszecie ciągle, że Beck przyjechał bez formy, że rywal najniższych lotów... Panowie ale kogo byście chcieli dać Szpilce po takiej przerwie i po dwóch minutach spędzonych w ringu od powrotu... Powoli, konsekwentnie do przodu a będzie dobrze. Szpilka powinien wchodzić do ringu bardziej opanowany bo ta [...]